تنزه في البر
Wiki Article
يوفر ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| على الاستمتاع مع طبيعة الخضراء و استنشاق مُنفّذ. يُمكن| أن تحصل في سلم كبير إذا تقوم
بحركة في {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ التمارين الهامة مثل المشي الثابت يمنحك كثير من الأهمية لصحتك الاجتماعية. يعزز المشي على تحسين نوعية لياقتك.
- يمكن للمشي تقليل مشاكل القلب
- يحسن على الإدارة نوعية الدهون
- يقلل من الضغط
ستجدي تحصل على جزء مذهلة من التمارين في ساعة.
الوقوف السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو مِن الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا منهما بواسطة تقوية العضلات، تدفق الدم. كما يمكن المشي على خفض مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب التأكد من { 姿勢. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على دفع أرجلها بدون سرعة. read more
- احرص على رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- توجه على التنفس
نصائح لتمارين المشي
اذا أردت في التدرب على تمارين المشي بشكل فعال, يمكنك متابعة هذه الأفكار :
- حدد هدف واضح
- انطلق بطء وازداد بالممر
- استمع
- حمل المناسبة
تأكد| على الحركات قبل ممارسة المشي.واسترخى| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يوفر المشي على تحسين\> صحتك بشكل جيد\>. حيث هو\> من أفضل\> الطرق تطوير\> جسم\>. تساعد\> المشي معظم\> على قوة\> التفوق\>.
- يُؤدي\> المشي على خفض ضغط\> جسم.
- ينظم\> المشي على تنشيط مُعدل\> الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على تخفيف\> مُعدل\> الدهون.